Kepentingan Memanaskan Badan dan Menyejukkan Badan

1. Kepentingan memanaskan badan sebelum melakukan aktiviti:
-Untuk mengelakkan kecederaan
-Untuk meningkatkan prestasi melakukan aktiviti
-Untuk mengelakkan kekejangan otot
-Menyesuaikan kadar denyutan jantung
-Mengurangkan kesakitan otot selepas bersukan
-Meningkatkan daya tahan otot
-Membantu kita relaks dan fokus
-Meningkatkan jumlah nutrien dan oksigen kepada otot
-Kalori mudah dibakar (suhu badan meningkat)

2. Kepentingan melakukan regangan:
-Untuk meningkatkan batas pergerakan
-Mengelakkan kecederaan selepas bersukan
-Merelaskan otot

3. Kepentingan menyejukkan badan selepas bersukan:
-Merendahkan kadar denyutan jantung kepada keadaan normal
-Mengembalikan semula fasa permafasan kepada keadaan normal
-Mengelakkan kekejangan atau kesakitan otot
-Mengelakkan rasa pening -Merehatkan otot